ladnie ladnie

Ładnie zrobili!!!

DT lower 1. Leg extension 4x12 (68kg) 2. Hack squat 4x12 (65kg) 3. Walking lunges 4x30 (14kg) 4. Kick back 4x12 (32kg) No i potem trening mojej łapy, częściowo robiłam w przerwach między seriami, generalnie ten rehab bardziej mnie zmęczył niż ten trening powyżej, najgorzej kurde jest z wyciskaniem w gore, czyli po prostu shoulder press, ciężko [...]

[...] a jak coś nie tak ustawie łopatkę czy ramię, to jest ciężkawo i jakos nie tak jak tzreba:-) rotacje tez ograniczone i nie uniose reki pionowo, ale jest poprawa i sila ladnie rosnie. A na końcu filmu moja pierwsza pompka, hehe, bardzo się stresowałam czy dam radę, czy już jest wszystko dostatecznie silne żeby to wszystko utrzymać, ale nie [...]

Moja forma na koniec roku, troche ponad 61kg, bf sie ladnie trzyma nisko, ale najbardziej ciesze sie z tego, ze asymetria mniejsza :-) I takie porownanie, 6 tyg temu vs. dzis :-) Wszystkiego naj naj w nowym roku :-) To bedzie dobry rok! /SFD/2023/12/31/a092204612dd49eaadde964dddf15124.jpg /SFD/2023/12/31/3c9c0d3fe4fd4a9ca9e7af896c32fe9c.jpg [...]

Ładnie się rozłożyły te kilogramy - w teorii 7kg wydaje się sporo ale widać, że weszły tam gdzie trzeba ;-)

Kurczę Madzia to i po masie lepiej niż 90% osób po redukcji :-D OHP faktycznie ładnie - jest siła.

Ech Madzia - leciuchno to WL wyglądało. Chciałabym tak. Patrz a ja walczę żeby na raz zrobić... Fajnie wygladasz przy tym 70kg -ładnie się rozkłada tam gdzie trzeba.

Ale jest nawyk już pozowania nóżka ładnie zgięta jest klasa :-))

Leciuchno! Ładnie do tej muzyczki płyniesz. Bardzo mi się podoba.

Ładnie wygląda, ale martwy ciąg faktycznie na końcu może nie być tak ciężarowo wysoki :-))

[...] moj trening zeby jakos na insta to wygladalo, jakas rolke zlozyc, cos takiego, hehe, nie no zalamka, to musialabym wszystko nagrywac przed treningiem wlasciwei zeby wygladac ladnie, i miec jeszcze jakiegos operatora i filmowca ktory by mnie tak umial nagrac i jeszcze potem tak to zlozyl zebym caly czas dobrze wygladala, pewnie sa takie piekne [...]

[...] moj trening zeby jakos na insta to wygladalo, jakas rolke zlozyc, cos takiego, hehe, nie no zalamka, to musialabym wszystko nagrywac przed treningiem wlasciwei zeby wygladac ladnie, i miec jeszcze jakiegos operatora i filmowca ktory by mnie tak umial nagrac i jeszcze potem tak to zlozyl zebym caly czas dobrze wygladala, pewnie sa takie piekne [...]

Ładnie - jest siła.

widze ze wszytsko ladnie do przodu :)

WL jak dla mnie bardzo ladnie :) nagraj wioslo nastepnym razem :)

Przy wiośle fajnie powoli odkładać aby wszystko się ładnie rozciągnęło ;). A potem powolutku w górę i znowu rozciągnąć te plecy ściągając w dół :).

Popieram wypowiedź shitmana - mrr :D A co do filmiku no to teraz jest ładnie, tylko troszeczkę wolniej żeby plecy to czuły :)

przysiady chcialbym robic tak ladnie jak Ty :P

Początkowo chciałem zrobic ładnie mase, później pomyslałem że zbuduje podstawy siłowe pod dalsze treningi planem 5x5 i przy okazji troche masy wpadnie. ALE niedawno zadecydowałem że za rok będę próbował dostac sie na Wojskową Akademie Techniczną i tam przydałaby mi się sprawnośc i chciałem ukierunkowac treningi troche (ale nie całkowicie) w tym [...]

Ładnie ciśniesz. Zalądam, ale nie mam czasu sie wpisywać ;)